06/02/2015,
sábado
Foto:
Site Minha Vida
Usar
camisinha e evitar energéticos são alguns dos conselhos para quem vai cair na
folia
POR
MANUELA PAGAN
Fevereiro
já chegou e, com ele, o tão esperado carnaval.
A preocupação com diversão é tanta que é fácil se esquecer dos cuidados mais
básicos com a saúde. O infectologista da Unifesp, Paulo Olzon Monteiro da
Silva, explica que a alimentação errada, o abuso do álcool e a ausência de sono causam um
desgaste muito grande ao organismo. "Há também os perigos do sexo sem
camisinha e até das doenças transmitidas pelo beijo", lembra o
especialista. Você quer curtir todos os dias de folia com o pique lá em cima?
Então siga os conselhos dos especialistas para manter a energia sem detonar a
saúde.
Sexo?
Só se for seguro
Muitas
doenças podem ser transmitidas pelo sexo. Paulo explica que a contaminação pelo
vírus da Aids, da gonorreia, da herpes e da sífilis pode acontecer numa única
relação sexual. Mas a camisinha,
por si só, já é eficaz para prevenir esses problemas. "O preservativo é
sempre o melhor método para evitar Doenças Sexualmente Transmissíveis (DSTs) e
a gravidez. Optar por métodos contraceptivos, como a pílula do dia seguinte,
pode prejudicar o organismo, pois causam alterações hormonais e não previnem a
contaminação de doenças", conta.
Não
saia distribuindo beijos
Não
é apenas o sexo que pode transmitir doenças. Existem alguns vírus que podem ser
passados também pelo beijo. Paulo explica que a mononucleose infecciosa,
conhecida como a "doença do beijo", é transmitida, principalmente,
dessa forma. Ela pode causar febre, dor de garganta e até aumento do baço e do
fígado.
A
herpes labial também é adquirida através do beijo. Uma vez adquirida, ela será
a sua companheira pela vida toda. Basta uma situação estressante ou alguma
queda da imunidade para que as bolinhas avermelhadas apareçam na mucosa da
boca. Mas fique tranquilo, ela só é transmissível enquanto estiver aparente.
Não
abuse das substâncias energéticas
Algumas
substâncias, como o pó de guaraná e as bebidas energéticas, dão mais pique para
curtir o carnaval. Mas o infectologista faz a ressalva: essas substâncias são
ricas em cafeína e, se consumidas em excesso, atrapalham o sono na hora de
dormir, causam gastrite e sobrecarregam o organismo, podendo levar até àrritmia
cardíaca.
O
especialista explica ainda que a quantidade segura é variável, pois a
concentração de cafeína em cada cápsula varia de
fabricante para fabricante. Além disso, o corpo se acostuma com a cafeína, que
passa a ter menos efeitos, e o organismo precisa, progressivamente, de mais
remédio para conseguir o efeito desejado.
Modere
no álcool
As
bebidas alcoólicas são potencialmente diuréticas e, por isso, promovem uma
eliminação de líquidos muito maior do que a ingestão em si e podem provocar
desidratação. Paulo Olzon dá a dica: além de moderar no consumo de álcool,
intercale um copo de bebida alcoólica com um de água. Dessa forma, os efeitos
negativos, e até a ressaca, ficam mais brandos. Comer alguma coisa enquanto
bebe também faz bem, pois mantém a glicose estável no sangue e evita que você
passe mal.
Evite
os remédios para ressaca
Paulo
explica que o ácido acetilsalicílico pode provocar gastrite, principalmente
durante a ressaca, quando o estômago já está comprometido. O paracetamol
associado ao álcool pode levar a alterações de funcionamento do fígado.
Outros
remédios para ressaca têm uma combinação de substâncias que ajudam a evitar os
sintomas, mas não reparam os danos ao corpo. "O ideal é aproveitar a folia
de maneira responsável, sem se esquecer de beber água, alimentar-se
adequadamente e descansar o tempo suficiente para recuperação das energias",
recomenda o especialista.
Descanse
O
corpo precisa de seis a oito horas por dia para se regenerar. Caso ele não
tenha esse o período de descanso, fica muito difícil manter o ritmo nos quatro
dias. Em algum momento ele dará sinais de cansaço e esgotamento. Caso a folia
vá até tarde, Paulo Olzon recomenda que seja feita uma compensação dormindo até
mais tarde. Se não for possível, tirar um bom cochilo durante o dia já ajuda.
Cuidados
com a alimentação
"Antes
das festas, evite alimentos ricos em gorduras, que tornam a digestão mais lenta
e causam a sensação de estufamento", adverte a nutricionista Roseli Rossi,
especialista em nutrição clínica funcional. Ela recomendar fazer uma refeição
ou um lanche reforçado com alimentos ricos em carboidratos (pão, arroz, batata,
mandioca, milho, macarrão) antes de sair para a festa, para ter bastante
energia.
Durante
a folia, não fique mais do que quatro horas sem se alimentar. Escolha alimentos
leves e que favoreçam uma rápida digestão, além de hidratação e nutrição, como
barrinhas de cereais, frutas desidratadas, sanduíches naturais e sucos de
frutas.
Passado
o carnaval, a especialista recomenda uma dieta desintoxicante, com muita água,
água de coco e sucos naturais, pobres em gorduras e carboidratos refinados.
Isso ajudará a limpar e reequilibrar o organismo.
Hidrate-se
A
nutricionista Roseli Rossi recomenda que a hidratação seja feita com
antecedência. ?O carnaval coincide com a estação mais quente do ano. Para uma
hidratação correta, é necessária a ingestão diária de dois a três litros de
líquidos antes mesmo das festas?, explica.
Para
prevenir a desidratação causada pelo excesso de transpiração durante a
diversão, consuma muita água,
sucos naturais de frutas, água de coco ou até mesmo bebidas isotônicas, que
repõem os eletrólitos como sódio, potássio, magnésio e cloro perdidos. Os sucos
de frutas são uma ótima opção, pois, além de hidratar, fornecem um açúcar
natural (frutose) que repõe a energia gasta e impede a hipoglicemia.
Cuidado
com o sol
Como
a incidência dos raios ultravioletas está cada vez mais agressiva em todo o
planeta, os cuidados com o sol devem ser redobrados. Se você vai curtir o
carnaval durante o dia, não se esqueça de proteger a pele. A Sociedade
Brasileira de Dermatologia recomenda o uso de chapéus, camisetas e protetores
solares, com Fator de Proteção Solar (FPS) mínimo de 15, reaplicado de duas em
duas horas. Também deve ser evitada a exposição entre as 10 e 16 horas.
Fonte:
Site Minha Vida www.minhavida.com
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